بررسی تاثیر ورزش بر اندومتریوز

نویسنده: تیم تحریریه مرکز سلامت نیلی
بروزرسانی: نوامبر ۲۰۲۱
مدت مطالعه: ۹ دقیقه

آیا شما اطلاعات کافی درباره تاثیر ورزش بر اندومتریوز دارید؟ اندومتریوز مشکل دردناکی است که در آن اندومتر یا بافت داخلی رحم از جای خود خارج شده و به بیرون می آید. تخمدان ها، لوله های فالوپ و داخل لگن در این اختلال  دچار مشکل می شوند. ما در این محتوا می خواهیم شما را با تاثیر ورزش بر اندومتریوز آشنا کنیم.

اطلاعاتی درباره تاثیر ورزش بر اندومتریوز

آیا شما اطلاعات کافی درباره تاثیر ورزش بر اندومتریوز دارید؟ اندومتریوز مشکل دردناکی است که در آن اندومتر یا بافت داخلی رحم از جای خود خارج شده و به بیرون می آید. تخمدان ها، لوله های فالوپ و داخل لگن در این اختلال  دچار مشکل می شوند. ما در این محتوا می خواهیم شما را با تاثیر ورزش بر اندومتریوز آشنا کنیم.

اندومتریوز چیست؟

اندومتریوز یک بیماری التهابی محسوب می شود. گسترش یافتن اندومتر به خارج از حفره رحم با افزایش هورمون استروژن مربوط است. احتمال تاثیر ژنتیک هم در بروز بیماری به مقدار کم وجود دارد. تقویت سیستم ایمنی می تواند در پیشگیری از ایجاد این مشکل موثر باشد. احتمال بروز این اختلال در گذشته در میان رشته های پراسترس مثل پزشکی، معلمی و غیره بیشتر مشاهده می شد ولی در حال حاضر به علت آلودگی هوا و محیط، استفاده از غذاهای چرب، فست فودها،  نداشتن خواب کافی و فعالیت بدنی شیوع  بیشتری یافته است.

اندومتریوز یک اختلال شایع در بین خانم های ۳۰ تا ۴۰ ساله می باشد. حدود ۱۱ درصد خانم های ۱۵ تا ۴۴ ساله،  گرفتار این مشکل می شوند.  . یک سوم افراد مبتلا به اندومتریوز خفیف بدون هیچ درمان خاصی، خود به خود بهبود می یابند. اندومتریوز در برخی موارد بر احتمال باروری تاثیر منفی دارد. برای باردار شدن حتما باید تخمکی که از تخمدان آزاد می شود، در داخل لوله فالوپ یا لوله رحمی قرار گیرد و به وسیله اسپرم  باردار شود، در شرایطی که این اختلال وجود دارد،  ممکن است این لوله را ببندد و باعث آسیب به اسپرم و یا از بین رفتن اسپرم شود.

روش تشخیص اندومتریوز

  1. توسط معاینه لگن جهت بررسی وجود کیستها در داخل اندام تناسلی و یا وجود زخم در داخل رحم
  2. انجام سونوگرافی جهت بررسی وجود کیست مربوط به اندومتریوز
  3. انجام ام آر آی 
  4. با ایجاد یک برش  زیر ناف و دیدن حفره شکمی به وسیله لاپاراسکوپ می توان  وسعت و محل اختلال را تشخیص داد.

علائم اندومتریوز

  • افزایش خونریزی در زمان عادت ماهیانه
  • تشدید دردهای قاعدگی
  • وجود درد در لگن و شکم
  • وجود التهاب در بدن
  •  ابتلا به میگرن شدید در زمان عادت ماهیانه
  • احساس درد در کمر
  • وجود حرکات دردناک روده
  • بدتر شدن آلرژی در زمان عادت ماهیانه
  • وجود خونریزی در بین دو دوره قاعدگی
  • ۱۰-احساس خستگی زیاد، حالت تهوع و اسهال

تاثیر ورزش بر اندومتریوز 

به طور کلی  انجام ورزش منظم برای کمک به حفظ سلامتی کل بدن، لازم و ضروری می باشد. اگر یک برنامه ورزشی  داشته باشید و حداقل هفته ای ۴ تا ۵ بار تمرینات هوازی را به مدت ۴۵ تا ۹۰ دقیقه انجام دهید، احتمال ابتلا به اندومتریوز را به کمترین حد امکان می رسانید. با انجام فعالیت ورزشی وزن کاهش یافته و سطح چربی خون هم کنترل می شود.ورزش مستمر در افزایش میزان متابولیت های خوب هورمون استروژن موثر می باشد.

به طور کلی  انجام ورزش منظم برای کمک به حفظ سلامتی کل بدن، لازم و ضروری می باشد. اگر یک برنامه ورزشی  داشته باشید و حداقل هفته ای ۴ تا ۵ بار تمرینات هوازی را به مدت ۴۵ تا ۹۰ دقیقه انجام دهید، احتمال ابتلا به اندومتریوز را به کمترین حد امکان می رسانید. با انجام فعالیت ورزشی وزن کاهش یافته و سطح چربی خون هم کنترل می شود.ورزش مستمر در افزایش میزان متابولیت های خوب هورمون استروژن موثر می باشد. 

تاثیر ورزش بر اندومتریوز

در هر شرایطی ورزش کردن را فراموش نکنید اگر نمی توانید به ورزشگاه و یا باشگاه ورزشی بروید حداقل هر روز یک ساعت پیاده روی را داشته باشید تا به تاثیر ورزش بر اندومتریوز پی ببرید و هم از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنید.

اندومتریوز به دلیل تاثیر علائم دردناک آن بر همه جنبه های زندگی مانند روابط زناشویی، روابط اجتماعی و شغلی می تواند باعث بروز استرس در بین خانم ها شده و به مرور زمان موجب ایجاد افسردگی  شود. تاثیر ورزش بر اندومتریوز با انجام ورزشهایی مثل شنا، پیاده روی منظم، یوگا، حرکات موزون و حرکات مدیتیشن می باشد که تقریبا یک ساعت در هر روز به بهبودی علائم این اختلال کمک می کند.  

انجام ورزش هایی مثل پریدن و دویدن باعث افزایش علائم و درد می شود، قبل از انجام این فعالیت های ورزشی با پزشک مشورت کنید. استفاده از فیزیوتراپی برای کاهش دردهای این بیماری می تواند مفید باشد.  بازتوانی عملکرد اندام های درگیر به وسیله فیزیوتراپی کمک می کند تا دردهای دوران قاعدگی کم شود و با ایجاد یک حس خوب به تقویت روحیه شما کمک می کند.

 به طور کلی  جهت تاثیر ورزش بر اندومتریوز و کاهش درد،  انجام تمرینات با شدت متوسط توصیه می شود. انجام تمرینات تنفسی در کاهش درد موثر است. همچنین انجام تمریناتی که موجب تقویت عضلات کف لگن می شود جهت کاهش درد مناسب می باشد.

مشاوره آنلاین

شما می توانید از طریق فرم زیر مشکل کودک خود را با ما در میان بگذارید. کارشناسان ما در کمترین زمان ممکن با شما تماس خواهند گرفت.

افزودن دیدگاه جدید